w 29

za to pomyśl jak się wybawisz na weselu, i że znów będziesz o rok mądrzejszy ja jakąś impreze mam dopiero w maju, po maturze... a teraz ascetyzm pełną parą i kucie... -.- pozatym, Ty cały czas masz za mało kcal! żeby mi to było ostatni raz! btw, zmieniłam podpis. lepiej?

nie ucz się bo szkoła zabija kreatywność! Lady M pozdrów tego płaza Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-05-19 12:53:17

To nie zle, ja tez mam zamiar biegac zamkniemy spam i sobie pojde :D zamykamy Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-06-29 19:07:07

ja juz skladalem w innym poscie ale jeszcze raz wszystkiego najlepszego @>--->-->---- ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

i wszystkiego czego tylko zapragniesz konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Unoszenie - rob obiema rekom na raz. Nie prowadz rąk tak wysoko, bo to nie ma sensu, max to tak, żeby mieć ramie równolegle do podloza. PAMIETAJ aby ZAWSZE lokiec byl wyzej niz nadgarstek. Prostowanie - kiepskie ujecie, ale juz tu widać ze nie najlepiej. Pochyl sie troche bardziej, wypnij dupe i wtedy macahaj. Wiosło - ręka trzymajaca gryf musi [...]

tu jest plan co mi adzik napisał jakiś czas temu i mógł bym go robić w domu 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 ( spoko da rade i jest odpowiednie obciazenie) 2. Prostowanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max 90kg) 3. Uginanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max90kg) 4. Ściąganie drążka 3x12 ( spoko ,obciazenie 90kg) 5. Arnoldki 3x12 ( tu [...]

kategorycznie wywal prostowanie siedząc. Przysiady (pełne) nie powinny powodować bólu. tak zrobię Hubert -dziękuje Poza tym z tego co kojarze to Twoja technika w MC niestety nie powalała adzik - dzieki kolego może nie była najlepsza kilka miesięcy temu ,jak cisnąłem 150kg ale teraz poprawiła się i nie powinno nic być przy 100kg dziwne jest [...]

http://img695.imageshack.us/img695/4005/fotahullnowytrening.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 Jak wczesniej pisałem wybrałem sie na rower i tak trase podzieliłem sobie na 3 etapy Gainsborough - Hemswell Cliff , 16 mil , droga A631 Hemswell Cliff - Scunthorpe , 18,6 mil, droga A15 Scunthorpe - Gainsborough , 15mil , droga [...]

Tylko dzis 29/02 ONEON oferuje 29% znizki przy zakupie przez internet. Kod promocyjny LEAPYEAR Bralem od nich suple i sa naprawde dobrej jakosci. Sklep warty polecenia. Link na strone ponizej. http://www.oneon.co.uk/r/ONE43b6841 Zmieniony przez - Wuj Mietek w dniu 2012-02-29 13:52:45

Dzień 26 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 27 DNT Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM Dzień 28 Klatka+Triceps Dzień 29 Plecy Suplementacja w ciągu dnia Po [...]

Wrzuć ankietę działu jak wszyscy Szybciej coś z saa bym wrzucił w delikatnej dawce 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 120g -węglowodany: 387 g -tłuszcz: 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

babcia trener mu karze nakladac zeby mu glowy nie przewiało Zmieniony przez - szOrtt w dniu 2010-01-30 17:59:29

Trening klatki z konca lipca: http://clips.team-andro.com/watch/4fd476926501af19e1e9/roelly-winklaar-chest-triceps-workout-29.08.10 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-08-06 17:28:24

Wolf, ktory walczyl o sandowa vs Roelly, ktory od roku jest pro nikt nie wymagal od Heatha na jego 1 olympi zeby zmiazdzyl masa Cutsa i tak powinno byc. Nie ma co TERAZ porownywac Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-08-10 19:20:55

Dzieki za sogi chlopaki Siwy, masz soga Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-05-19 19:29:38

Gdzie Ty trenujesz że 135 kg to wszystko? %-) ...czy to taka ze sztabkami? :-> A foty na bank wymiatają, Marta robi apetyt %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-29 16:50:57

buty 579 + 19 wyszywanie ;-) na tańszych modelach też robią. Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2013-01-29 14:29:48

DNT 04-05.10.2014**Tydzień 6**Dzień 41 i 42 Wesele:-) Pojadłam, popiłam, potańczyłam, ogólnie ubawiłam się na weselu i poprawinach. Miska czysta nieliczona. Obfita we wszelkie rodzaju gatunki mięsa pieczonego:-) DNT 06-07.10.2014**Tydzień 7**Dzień 43 i 44 Miska czysta. Pomiary bez zmian z 29.09.2014. Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-10-07 [...]

lenartowicz jest duzy ma dociecie ale czegos tam brakuje, nie podoba mi sie kompletnie jego klatka, na jakis srednich zawodach bedzie top3, ale na olimpi raczej nie wroze mu wysokiego miejsca(poza top5) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-07-29 21:02:25